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Les peurs que vous avez d'arrêter de fumer

21/2/2014 Par: Nicole 0 Commentaires Lu: 258 fois Bookmark and Share

Si vous êtes comme la plupart des fumeurs, même si vous connaissez toutes les raisons logiques pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer (santé, contrainte, argent, etc.) vous avez PEUR d’arrêter de fumer…

  • Peur de devoir renoncer à votre béquille ou à votre plaisir.
  • Peur de ne plus jouir de la vie ou de ne plus pouvoir faire face au stress.
  • Peur de prendre du poids.
  • Peur de devoir vivre un traumatisme terrible pour vous libérer du tabac.
  • Peur de ne jamais réussir à vous libérer de la sensation “d’être en manque”.

Toutes ces peurs ne sont que des exemples d’une plus grande peur. Vous avez tout simplement :

  • Peur que cela soit difficile et douloureux !

Ce dont vous avez besoin est une bonne dose de motivation et de courage pour commencer le sevrage.
Commencez déjà par identifier les situations dans lesquelles vous avez tendance à vouloir allumer une cigarette.

Les facteurs qui vous poussent à fumer

L’aspect psychologique de votre dépendance au tabac est très important par rapport à l’aspect physique.
La preuve c’est que vous avez encore envie de fumer même en mettant par exemple, des patchs qui pourtant vous donnent des doses contrôlées de nicotine.
En particulier, du point de vue psychologique, vous fumez :

  1.  Par habitude (Par exemple, vous fumez une cigarette avec une tasse de café, après le repas, avec un verre d’alcool, en faisant une pause…)
  2. Pour gérer vos  émotions dans certains contextes (stress, ennui, solitude…)

Vos habitudes et vos émotions sont liées à votre Inconscient.
Pensez au grand nombre de cigarettes que vous allumez automatiquement, de façon machinale. Vous le faites sans même y penser, c’est à dire inconsciemment.
En ce qui concerne vos émotions, vous ne décidez pas et vous ne contrôlez pas consciemment comment vous sentir à chaque moment. Vous subissez plutôt vos émotions.


Il urge de remettre  en question votre façon de vivre et faire des choix ; cela peut faire toute la différence. Vous devez revoir de bout en bout, vos habitudes quotidiennes, petit-à-petit, en ayant pour objectif de retrouver votre équilibre, votre vitalité et votre joie de vivre, sans une aide quelconque, mais de l’intérieur.

Il est temps et il urge d'arrêter maintenant. C'est le meilleur moment. N'attendez pas une autre occasion où vous serez prêt. Prenez la bonne décision et agissez.

- Vous pouvez décidez de ne plus boire le café par exemple, puisque café rime avec cigarette. A la place, pourquoi ne pas vous offrir un grand verre de jus de fruit naturel, un fruit que vous aimez bien surtout. Dans tous les cas, il s'agit de trouver quelque chose d'autre qui vous fait réellement plaisir. Pareil pour l'alcool. Pensez à ce moment là à tout le bien que vous feriez à votre santé !

- S'il est vrai qu'on ne peut pas éviter totalement le stress, on peut tout au moins éviter les situations qui sont susceptibles de vous en causer. Si vous vous rendez compte que c'est le travail qui est à l'origine de votre stress, revoyez votre emploi du temps. Il va falloir que vous réfléchissiez sérieusement à votre méthode de travail. Vous devez réfléchir avant d’agir pour prioriser vos tâches.

Une règle de base : prendre un temps de réflexion avant de se lancer dans l'action toutes les fois que vous êtes amenés à entreprendre une action. Demandez-vous :

• Est-ce le bon moment ?
• Est-ce prioritaire ?
• Est-ce que l'urgence m'a été clairement signifiée ?
• A-t-on posé un délai ? Qui l'a posé ? Pour quelles raisons ?
• Ai-je tous les éléments pour me lancer ?

Apprenez à dire non ; on ne peut pas accepter toutes les sollicitations. Si vous acceptez de faire tous les travaux qu’on vous demande et que vous n'arrivez pas à mener à bien l'ensemble de vos tâches, cela peut se retourner contre vous et être source de stress.

Dans tous les cas, relaxez-vous, respirez profondément, ça vous fera énormément du bien.

www.stop-cigare.com

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